食パンで作る

意外と難しい。
マシュマロを熱して溶かしてパンに付けるだけなんだけど。
マシュマロの溶かし方は、マシュマロ50ｇに牛乳大さじ3杯を入れ、レンジで溶けるまで温める。（1分ぐらい）
とけたマシュマロはのびるのびーる！

よだれが出ますお(^ω^ )

ご飯ですよトーストですよ！
ちょっとキモいね、見た目。

●材料　
食パン
卵
マヨネーズ
ケチャップ
マーガリン
塩

1.食パンにマーガリンを塗り、外周にマヨネーズでぐるっと土手を作る。

2.溶き卵に塩を少々入れ、マヨネーズの土手の中に流しいれる。

3.トーストする。

4.焼きあがったらケチャップで、めたぼぱんまんの顔を描く。


でっきあっがり。


マヨネーズ土手たまごケチャップトースト、略して
コレステロール焼き

これは美味しいお(^ω^ )

パンには、炭水化物（糖質）、たんぱく質、ビタミンB１・ビタミンB２などのビタミン類、カルシウム・鉄などのミネラルが豊富に含まれています。ただ、以外に塩分も多いのでお気をつけて＾＾　



●気になる食パンのカロリーは


4枚切り１枚（90g）234kcal
6枚切り１枚（60g）156kcal
8枚切り１枚（45g）117kcal
10枚切り１枚（35g）91kcal


高カロリー＾＾




●食パン１００グラム当たりの成分


炭水化物　　46.7g
たんぱく質　9.3g
脂質　　　　4.4g


●食パン１枚で、３０代女性が１日に必要な栄養素のうち


たんぱく質 19%
炭水化物 18%
食塩相当量※ 16%
銅 16%
食物繊維総量 14%
葉酸 13%
カロリー 13%
亜鉛 11%
脂質 10%
その他栄養素10%未満
が摂取できるという。。




●食パン１００グラム中に含まれるビタミンとミネラル


ビタミンA レチノール 0 μg
ビタミンA カロテン - μg
ビタミンA レチノール当量 0 μg
ビタミンD - μg
ビタミンE 0.6 mg
ビタミンK 0 μg
ビタミンB1 0.07 mg
ビタミンB2 0.04 mg
ナイアシン 1.2 mg
ビタミンB6 0.03 mg
ビタミンB12 - μg
葉酸 32 μg
パントテン酸 0.47 mg
ビタミンC 0 mg


ナトリウム 500 mg
カリウム 97 mg
カルシウム 29 mg
マグネシウム 20 mg
リン 83 mg
鉄 0.6 mg
亜鉛 0.8 mg
銅 0.11 mg
マンガン 0.24 mg




でもいくら食パンの栄養素みて気をつけても、食パンに大量のマーガリン塗っていろんなもの乗っけて食べてるんだから世話ないな＾＾

そりゃ太るさ。

●材料
食パン

1.食パンをおろし金で摩り下ろすかかフードプロセッサー等で粉々にします。

生パン粉のでっきあっがり。　

2.耐熱容器へ入れてレンジで30秒。かき混ぜてまたレンジで20秒。乾燥するまで繰り返す。

パン粉のでっきあっがり。

めんどくさいからって一度に長くレンジにかけると黒こげになって大失敗するという。。

●材料
食パン２枚
バナナ１本
牛乳200cc
卵２個
砂糖大さじ3?4

1.卵、砂糖を混ぜ合わせ、牛乳を加える。

2.パンを２センチ幅ぐらいに切る。

3.耐熱皿にパンを敷き詰め、1で作った液を流し込む。

4.液がパンにしみこんだら、スライスしたバナナを乗せる。

5.アルミ箔をかぶせ180度のオーブンで10分程焼いたあと、アルミ箔を剥がして焦げ目がつくまで5分程焼く。

でっきあっがり。

バナナは良いよ。熟したバナナを使ってね。　

焼くときにバターを乗せてから焼くとさらにメタボリック★

あんまり焦げてしまうことってないけどね。
万一、焦げてしまったら・・・
そのままガングロになるまでトーストしましょう。
とは言っても、煙が出るほど焼かないでね。煙いから。
そのガングロ焦げトーストを冷蔵庫に入れておくと脱臭効果があるそうです。

冷蔵庫の脱臭剤の出来上がり。

●材料
食パン（本来はバケット）
たまねぎ
ピーマン
パプリカ
ソーセージ
ガーリック
オリーブオイル
塩コショウ

1.具材を１センチ角に切る。

2.パンを小さくちぎる。

3.フライパンにオリーブオイル、ガーリックを入れ弱火で香り付ける。

4.具材を炒め、塩コショウで味付けする。

5.パンを加えて炒める。

でっきあっがり。


ミガスというのはスペイン料理で、本来は古くなったバケットで作るパン炒めです。
炒飯をパンで作るような感じです。

画像のミガスは具材もパンも、ものすごデカイです。本当は１センチ角ぐらいが良いです。
ホントは炒める前にパンを水でふやかしておく、もっとべちゃっとしたお料理だそうです。

なんか気持ち悪そうです。

●材料　
食パン１枚
卵１個
牛乳100cc
砂糖大さじ1?2
バニラエッセンス

1.卵、砂糖、牛乳、バニラエッセンスを混ぜ合わせます。

2.耐熱容器に液を流し込み、一口大に切ったパンを入れる。

3.パンに液がしっかり染みこんだら、１８０度のオーブンで１５分?２０分程度焼きます。焦げすぎるようならアルミホイルをかぶせてください。

でっきあっがり。

パンの耳ばかり使ってもおいしくできます。

画像のパンプディングは糖分控えめ、バニラエッセンス無し。ものすごい物足りない感じに仕上げました。

なぜならば、９ヶ月の息子に食べさせるため。離乳中期?後期の赤ちゃんに最適。


赤ちゃんまで道ずれでメタボ化させないようにね！